棋在谱中,剑在天涯。智取,聪明在身上,念头电光火石,下意识自动化。如何自动,内劲牵动根劲,根催梢。手掌立,小臂松,胛骨催膀子,放长弧劲。沉肘底,运背力,两肋运动。扩背有二,一是肌肉韧带,二是内腔扩充,如气球内膨胀。脚尖指向明确,一拧腰腿,人能瞬间转向,这是迅速的。灵活的劲,叫活劲。因为劲活,所以出巧。丹田一动,刹那间,脚蹬地力,竖劲自下而上,挣挣不已。拳有角度,善走偏门,掌法开路,侧线消力,撩帘子就进。臂弧有张力,手掌走切线,心里要有准头。虚空当中,看准轨迹,徒手来去,放开身心,无人似有人。手脚合一,手脚落点精确,有准头了,还要有强度,就要力道贯骨。贯骨不是憋肌,筋键拉抻,往下沉膀子,再运上内压,骨力隐隐嗡鸣,双臂如棉裹铁。打拳,梳理三节。手臂~腕肘肩。腿部~踝膝髋。三椎~腰胸颈。三节之力,能整齐划一,又可拆分变化,这是练功架目的。打拳换裆劲,会阴有反应,萌生兴奋,精神激发起来,这是好的。

烟波浩渺,水天一线。说打拳有漏,实际是不圆。欲要劲圆,先要放长。长劲特点,连绵松沉,尺寸饱满。有漏,沉劲不足,绵长不济,断断续续,形瘪架扁。两脚力道,有轻有沉。一脚蹬碾,另脚辅助支撑。每一运劲,都会有主力轴,非左即右。沿路缠绵,缠绵不是无力,而是韧劲。随意散漫,练拳大忌。静运无慌,动态莫飘浮,从安静沉稳入手。筋腱关窍,尽皆开张,训练开合张力,皆从跟劲而起。掤为扩张,劲有密度,亦有弹性。硬邦邦僵化,速度就没了,变化缺失。故而,支撑八面,不是死撑。人如在大球内,前后,上下,左右,周身扩张运动,摩擦球壁。无沉不粘走。整孕育了沉,长暗含了弹。粘即是走,另一层意思是,先沉后弹,一下沉住,突然抖发。抖发劲,看着类似,实则有别。弹抖劲,具有二重性,属叠加劲。发力前,松沉丹田,松肩沉肘,做到沉稳,再瞬间释放。抖里含着整,触力才有效。抖里不整,接触上了,劲进不去,因为内压不强,身体不够密。

折叠加领劲,神仙也难走。真正的弓劲,就是拉弹簧。拉弓放箭,手把弓身不能动,而后拉弦,瞄准松手,箭飞上垛。打拳同理,折叠有三。抽掖,闭合,扣卷。沉肘,牵动三头肌,韧抻斜方肌,这是一股下沉劲,务必正颈领头,形成矛盾,领头悬,劲莫要窝堆。一直窝胸不出,未必能沉。你有矛盾力,别人会感到沉。你无矛盾,对方只感到软。松沉不是松软。松沉真意是,松中有矛盾。沉肘后,肩轴松开,肩头内扣,胛骨缝打开。头顶与二片胛骨,有个三角支撑。肩头能开,也会内扣。胯法如是,回抽腹股沟,出现深槽拽筋。拽筋好似拉弓。有折叠,就要有提领,撑髋拽沟筋,领头劲不能丢。裹腿虚裆,脊柱中顺,竖脊肌英挺,杠杆力延长,轴力汇集中线。胸腰折叠,腰脊波动,力线延长,领头之力不能丢。胸腰折叠,主攻纵向劲,最终目的,使竖劲延长。领头悬,周身栋梁不丢。沉肘扣肩,掖沟旋髋,胸腰运化,都属折叠劲。折叠劲,脖子不能软,颈椎立起,虚领顶劲。顶劲,不是生顶硬领,是一种上领下坠。领劲,并非拿取。领是中正向上,精神提升,意识扩大,空间扩充。太极浮屠。周身流动,领首三分,通过脊柱,往上轻挣。顶劲不能过,不可僵拔。脖颈虚领,提神领首,竖直即可。虚领顶劲,统领一身之功,折叠不失领首劲,练出真正矛盾螺旋。
