棋在谱中，剑在天涯。智取，聪明在身上，念头电光火石，下意识自动化。如何自动，内劲牵动根劲，根催梢。手掌立，小臂松，胛骨催膀子，放长弧劲。沉肘底，运背力，两肋运动。扩背有二，一是肌肉韧带，二是内腔扩充，如气球内膨胀。脚尖指向明确，一拧腰腿，人能瞬间转向，这是迅速的。灵活的劲，叫活劲。因为劲活，所以出巧。丹田一动，刹那间，脚蹬地力，竖劲自下而上，挣挣不已。拳有角度，善走偏门，掌法开路，侧线消力，撩帘子就进。臂弧有张力，手掌走切线，心里要有准头。虚空当中，看准轨迹，徒手来去，放开身心，无人似有人。手脚合一，手脚落点精确，有准头了，还要有强度，就要力道贯骨。贯骨不是憋肌，筋键拉抻，往下沉膀子，再运上内压，骨力隐隐嗡鸣，双臂如棉裹铁。打拳，梳理三节。手臂～腕肘肩。腿部～踝膝髋。三椎～腰胸颈。三节之力，能整齐划一，又可拆分变化，这是练功架目的。打拳换裆劲，会阴有反应，萌生兴奋，精神激发起来，这是好的。
烟波浩渺，水天一线。说打拳有漏，实际是不圆。欲要劲圆，先要放长。长劲特点，连绵松沉，尺寸饱满。有漏，沉劲不足，绵长不济，断断续续，形瘪架扁。两脚力道，有轻有沉。一脚蹬碾，另脚辅助支撑。每一运劲，都会有主力轴，非左即右。沿路缠绵，缠绵不是无力，而是韧劲。随意散漫，练拳大忌。静运无慌，动态莫飘浮，从安静沉稳入手。筋腱关窍，尽皆开张，训练开合张力，皆从跟劲而起。掤为扩张，劲有密度，亦有弹性。硬邦邦僵化，速度就没了，变化缺失。故而，支撑八面，不是死撑。人如在大球内，前后，上下，左右，周身扩张运动，摩擦球壁。无沉不粘走。整孕育了沉，长暗含了弹。粘即是走，另一层意思是，先沉后弹，一下沉住，突然抖发。抖发劲，看着类似，实则有别。弹抖劲，具有二重性，属叠加劲。发力前，松沉丹田，松肩沉肘，做到沉稳，再瞬间释放。抖里含着整，触力才有效。抖里不整，接触上了，劲进不去，因为内压不强，身体不够密。
折叠加领劲，神仙也难走。真正的弓劲，就是拉弹簧。拉弓放箭，手把弓身不能动，而后拉弦，瞄准松手，箭飞上垛。打拳同理，折叠有三。抽掖，闭合，扣卷。沉肘，牵动三头肌，韧抻斜方肌，这是一股下沉劲，务必正颈领头，形成矛盾，领头悬，劲莫要窝堆。一直窝胸不出，未必能沉。你有矛盾力，别人会感到沉。你无矛盾，对方只感到软。松沉不是松软。松沉真意是，松中有矛盾。沉肘后，肩轴松开，肩头内扣，胛骨缝打开。头顶与二片胛骨，有个三角支撑。肩头能开，也会内扣。胯法如是，回抽腹股沟，出现深槽拽筋。拽筋好似拉弓。有折叠，就要有提领，撑髋拽沟筋，领头劲不能丢。裹腿虚裆，脊柱中顺，竖脊肌英挺，杠杆力延长，轴力汇集中线。胸腰折叠，腰脊波动，力线延长，领头之力不能丢。胸腰折叠，主攻纵向劲，最终目的，使竖劲延长。领头悬，周身栋梁不丢。沉肘扣肩，掖沟旋髋，胸腰运化，都属折叠劲。折叠劲，脖子不能软，颈椎立起，虚领顶劲。顶劲，不是生顶硬领，是一种上领下坠。领劲，并非拿取。领是中正向上，精神提升，意识扩大，空间扩充。太极浮屠。周身流动，领首三分，通过脊柱，往上轻挣。顶劲不能过，不可僵拔。脖颈虚领，提神领首，竖直即可。虚领顶劲，统领一身之功，折叠不失领首劲，练出真正矛盾螺旋。
